習慣を変えるには、まず記録から！

こんにちは。

最近、「どうしてもヤセられなかった人たちが 
おデブ習慣 に気づいたらみるみる１０ｋｇヤセました」
という本を読みました(笑)

これが、まさに、コーチング！

行動記録、食事記録をつけていくことで、
習慣を見直し、無理なく時間をかけてやせていくので
リバウンドがありません。

面白いのは、
どうしても、やめたくてもやめられない行動の
原因です。

行動記録を見ていくと、見えてくるのです。

例えば

・深夜、夢遊病のように起きてパンをどか食いするのは、
たくさん運動して夜炭水化物をカットした日だった。
　↓
夕食にご飯を食べるようにしたら
夜中のドカ食い症状がなくなった。


・アイス、それも氷系のアイスを大量に食べるのを
やめられない原因は、実は、水分不足だった。

缶のコーヒー飲料は一日750mlも飲んでいたのが、
水自体はほとんど飲んでなかった
（コーヒーは利尿作用があるので、体は水分不足）
　↓
一日1500ml目標に水を飲むようにしたら
アイス食べたい衝動もおさまった、などなど。


こういったケースは、私達メタコーチがやっている
コーチングの中でもいろいろあります。

習慣を変えたい、
何かを減らそう／増やそう
とする場合

まずは、
詳しく、行動の記録をつける期間をとると
うまくいきます。

傾向がわかってきますし、

びっくりするような原因が見えてきたりします。

そのさいは、無批判に、良い／悪いの判断をせずに
記録するのがコツです。

小学校の時の朝顔やうさぎの観察記録、のようなものです。
これをもうちょっと詳しくやります。

ただただ記録する期間を二週間位とったら
作戦会議です。

この、記録している期間にも、
今迄自分が無自覚にやってい事に
たくさん気づきます。

軽いものだと、
記録するだけで改善する事もあります。

何をどのくらい、どんなふうに記録したらよいのかは、
目指す事によります。

そのアタリをつけるのは、
コーチが適任かもしれません(笑)

自分一人でも、
一切の批判や評価をせず、ただただ記録する、
トライしてみる価値はあります!

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